Ajetreo vs. Felicidad: Prioriza tu Salud Física y Mental
Ajetreo vs. Felicidad: Prioriza tu Salud Física y Mental
Más, más y más. Parece que la gente siempre quiere más. Más dinero, más éxito, más avances, más victorias. Este es un efecto directo de la "cultura del ajetreo", un término que se puso de moda tras el "boom empresarial" de las décadas de 1990 y 2000. La cultura del ajetreo promueve un estilo de vida intenso y agotador, centrado en trabajar y ganar dinero. Pero, ¿qué le falta a ese "más"? Muchas cosas, pero las más sorprendentes son los elementos fundamentales que conforman una vida con sentido, como la felicidad, el amor y la conexión espiritual.
Para quienes se apuntan a la cultura del ajetreo, estos elementos fundamentales que faltan se sustituyen por una idea errónea: Cuando tenga éxito, seré feliz. Pero, como dijo Gary en el Mega Agent Camp de este año: "'Trabajar muy duro primero, para ser feliz después' es una fórmula que no funciona. La felicidad es precursora del éxito".
Dejar de lado la felicidad en nombre de ser un buscavidas que no se detiene ante nada para triunfar no te llevará adonde quieres estar. Puede que la idea de la cultura del ajetreo empezara como una aversión a la pereza, pero con el tiempo se ha transformado en un fenómeno que antepone la felicidad a un horario de trabajo 24/7 que promete falsamente la plenitud. Pero, como saben la mayoría de las personas de éxito, no existe un verdadero "camino definitivo" hacia el éxito. Una vez que alcanzas un objetivo por el que has estado trabajando, pones la vista en lo siguiente. Si te centras en alcanzar todos tus objetivos antes que en tu bienestar, es posible que nunca llegues a la felicidad. Te pasarás toda la vida en una rueda de hámster.
La gente empezó a rechazar la idea de la cultura del ajetreo cuando comenzó la cuarentena mundial durante la pandemia. La gente tuvo tiempo y espacio para replantearse lo que quería de la vida. Los grandes por qué de la gente se perdieron en la rutina (o deberíamos decir, se perdieron en el ajetreo), pero empezaron a resurgir cuando millones de personas perdieron sus empleos. Sin embargo, el valor percibido del ajetreo por encima de todo lo demás prevalece, especialmente en la comunidad empresarial.
Pero, al igual que todo el mundo, los empresarios merecen estar sanos y felices, además de ser exitosos. Por eso queremos analizar cómo la cultura del ajetreo afecta a nuestra salud, por qué debemos dar prioridad a la felicidad y cómo conseguirlo.
Cultura del Ajetreo vs. Salud
¿Sabías que trabajar más a veces significa trabajar menos? El número de horas que dedicas al trabajo no siempre se corresponde con el trabajo que realizas. De hecho, un estudio realizado en 2014 por el economista John Pencavel para la Universidad de Stanford descubrió que trabajar más de cincuenta horas a la semana puede disminuir la productividad. Esto se debe a que las personas que trabajan todo el tiempo experimentan agotamiento, se enferman con más frecuencia y pueden agotarse mental y físicamente. Por lo tanto, el tiempo que pasan en el trabajo no siempre es productivo.
Trabajar muchas horas puede afectar a nuestra salud de muchas maneras. Esto incluye problemas de salud mental como el estrés, la ansiedad y la depresión. Y lo que es más sorprendente, trabajar demasiado también puede derivar en problemas de salud física como enfermedades cardíacas, fatiga crónica, consumo excesivo de alcohol y demás.
Al dedicarnos a una cultura del ajetreo, no solo estamos sacando adelante menos trabajo del que creemos, sino que también estamos poniendo en riesgo nuestra salud. Cuando pensamos erróneamente: "Cuando trabaje lo suficiente y consiga mis objetivos, seré feliz", nos estamos equivocando por completo. Si todo lo que hacemos es trabajar, no hay tiempo ni espacio para cultivar la felicidad en nuestras vidas. Nos metemos en un ciclo de resultados desmedidos y creamos un mundo de agotamiento, estrés y enfermedad.
La Felicidad Impulsa el Éxito
En el otro lado del espectro, centrarse en crear felicidad en nuestras vidas no sólo beneficia a nuestra salud mental y física, sino que también ayuda a la productividad.
Las emociones positivas sirven para contrarrestar las emociones negativas que afectan negativamente a nuestro cuerpo y nuestra mente. Según una investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard, la vitalidad emocional -o "un sentido de entusiasmo, de esperanza, de compromiso con la vida y la capacidad de afrontar los momentos tensos de la vida con equilibrio emocional"- puede reducir el riesgo de sufrir una cardiopatía coronaria. La felicidad también beneficia a la salud mental porque ayuda a equilibrar los constantes obstáculos que nos presenta la vida. Cuando sentimos ira, estrés y tristeza, esas emociones tienden a acumularse unas encima de otras, haciendo cada vez más difícil salir de los pozos emocionales negativos. Cuando sentimos alegría, optimismo y felicidad en nuestro día a día, podemos combatir más fácilmente las situaciones y sentimientos negativos que se nos presentan. Aunque no podemos escapar de lo malo, podemos superarlo más fácilmente cuando practicamos con frecuencia la aceptación de lo bueno.
Los beneficios para la salud que aporta la felicidad no son triviales: son cruciales para el éxito. El aumento de la energía mental y física como consecuencia de una mayor felicidad dará mejores resultados en tu trabajo. De este modo, invertir en tu felicidad es una inversión que no puedes dejar pasar.
Las Tres Dimensiones de la Felicidad
En lugar de pensar que la felicidad vendrá después de hacer todo lo demás, deberíamos hacer que la felicidad sea lo primero que debemos tener. Cuando ponemos la felicidad en primer lugar, podemos seguir trabajando para conseguir nuestros objetivos y alcanzarlos sin sufrir en el camino.
Gary expuso tres dimensiones de la felicidad en Mega Agent Camp y cómo encajan en nuestras vidas: cómo nos sentimos en un momento dado, cómo nos sentimos a lo largo del tiempo y cómo nos sentimos durante toda nuestra vida. Estas dimensiones conforman quiénes somos y cumplen papeles diferentes.
En última instancia, la felicidad es una elección. Es un estado del ser que la gente puede asumir. Comprender estas tres dimensiones nos permite elegir ser felices y afrontar la vida como venga. Y al elegir ser felices ante todo, podemos centrarnos en otras cosas que son importantes para nosotros, como ganarnos la vida y contribuir a la sociedad, pero sin renunciar a la felicidad ni asumir que nos llegará como resultado de nuestro éxito.
1.Cómo nos sentimos respecto a un momento en el tiempo: nuestra reacción emocional ante un acontecimiento.
Esta primera dimensión abarca cómo experimentamos las emociones como reacción a algo. Las circunstancias nos hacen sentir felices, tristes, eufóricos, decepcionados, confusos... y así sucesivamente. Así es como respondemos de forma natural a las cosas que nos suceden o que nos rodean. Pero las circunstancias van y vienen, al igual que las emociones que nos provocan. Ya sea una emoción "positiva" o "negativa", la reacción es fugaz.
Cuando esto empieza a afectarnos es cuando nos aferramos a nuestros malos sentimientos y nos quedamos pensando en ellos. Y si nuestras buenas emociones provienen de cosas circunstanciales, no podremos desarrollar una base sólida de felicidad en nuestras vidas.
2. Cómo nos sentimos a lo largo del tiempo: nuestro estado emocional.
La segunda dimensión se refiere a nuestra predisposición. Es nuestra base emocional. Mientras que las emociones circunstanciales determinan cómo nos sentimos en un momento dado, cómo nos sentimos a lo largo del tiempo se basa en cómo elegimos ser. No es un estado negociable. Si eliges ser una persona feliz, un acontecimiento malo no puede convertirte en una persona enfadada con la vida. Claro que algo puede hacerte sentir enfadado o triste. Pero si eliges ser una persona feliz, puedes superar el enfado y la tristeza y salir adelante.
3. Cómo nos sentimos con respecto a nuestra vida: nuestra respuesta emocional a cómo nos ha ido en la vida.
La tercera dimensión es algo de lo que todavía no estamos seguros. Aunque sabemos cómo nos hemos sentido hasta este momento de nuestra vida, todavía tenemos mucho tiempo para cambiar las cosas. Pero es importante que al final de nuestras vidas podamos decir: "Me alegro de haberlo hecho", y no "Ojalá lo hubiera hecho". Para conseguirlo, tenemos que ser previsores y preguntarnos qué es lo que más nos importa. Y luego vivir nuestra vida en función de esas prioridades.
Lo hemos oído una y otra vez: nadie dice en su lecho de muerte: "Ojalá pudiera trabajar un poco más" o "Ojalá tuviera un dólar más en el banco". En cambio, por lo general, se trata de alguien que desearía haber pasado más tiempo con sus seres queridos. O haber sido un poco más compasivo.
Estés donde estés en la vida, nunca es demasiado tarde para elegir la felicidad. No te has quedado sin tiempo para disfrutar con las personas que quieres, haciendo cosas que te hacen feliz. Pero es algo que tienes que elegir activamente y vivirlo si es importante para ti.
La próxima vez que quieras trabajar un fin de semana en lugar de irte de picnic con tus amigos, o que quieras quedarte en la oficina hasta tarde y no ir a recoger a tus hijos al colegio, piensa en lo que realmente te merecerá la pena al final. Teniendo en cuenta toda la presión social por ganar más, hacer más y tener más éxito, pregúntate qué es aquello de lo que realmente quieres más. ¿Quieres formar parte de la cultura del ajetreo o de la cultura de la felicidad?
Cuéntanos en los comentarios cómo ha cambiado tu vida el hecho de priorizar la felicidad y no olvides suscribirte a nuestro blog para leer más artículos interesantes como este.
Este es un post traducido de KellerInk.
